Oh, Hallo!

Die effizienten Workouts werden dich aus der Puste bringen und deinen gesamter Körper trainieren. Deine Ausdauer wird verbessert und dein Fettstoffwechsel angeregt!
Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und mit kleinen Gewichten. Jede Übung kann an dein Fitnesslevel angepasst werden.

Du kannst eine 5er- oder 10er- Karten kaufen und jederzeit einsteigen. Abgestempelt wird nur, wenn du auch wirklich kommst! Einlösbar sind diese jeweils bis zum 03.September 2024.
Bei gutem Wetter trainieren wir im Westuferpark, bei Regen auf dem Schulhof der Alexander- Lebestein- Realschule an einem überdachten Bereich.

Tag: Dienstags
Uhrzeit: 19.15- 20.15Uhr
Start: Einstieg jederzeit möglich
Wo: Westuferpark Haltern
Kosten: 5er Karte = 60€
10er Karte = 90€

Ein KOSTENLOSES Probetraining ist jederzeit möglich! 
Anmeldung über Whatsapp oder Mail!
 

Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du einen sanften Wiedereinstieg zum Sport suchst.

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Bei SHAPE UP werden dir effiziente Workouts geboten, die  Rücksicht auf deinen Körper nach der Geburt nehmen und dich auf zukünftige Herausforderungen im Sport und Alltag vorbereiten.

Bei diesem Training werden Cardio- und Kraftelemente kombiniert. Jede Übung kann an dein Fitnesslevel angepasst werden.  Dein gesamter Körper wird trainiert, deine Ausdauer verbessert und dein Fettstoffwechsel angeregt!

Bringe dein Baby mit und werde fit, trotz vollgepacktem Mama-Alltag.

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AKTUELL KEIN ANGEBOT!

Während meiner Arbeit ist mir aufgefallen, dass es viele Mythen und Unsicherheiten rund um das Thema Sport in der Schwangerschaft und nach der Geburt gibt. Daraus erwachsen ist die Idee zu diesem Workshop. 
Das Thema ist mir nicht zuletzt wichtig, da ich selber erlebt habe, wie schwer es sein kann, nach einer Geburt zu sich und seinen (Trainings-)Routinen zurück zu finden. 

Sportliche Mamas informieren sich oft im Internet und werden dort durch eine Vielzahl von Mythen und (sich widersprechende) Informationen verunsichert. Vielleicht kennst Du das auch?

Der Workshop ist für Dich das Richtige, wenn Du endlich (wieder) durchstarten möchtest, aber unsicher bist oder hast Angst etwas falsch zu machen. Ich zeige dir, wie du effektiv und sicher als (werdende) Mama trainieren kannst. 

Du erhältst kompakt die wichtigsten Informationen und Tipps für die Praxis. Wir besprechen unter anderem:

• Körperliche Veränderungen und die Konsequenzen

für deinen Sport​

• Jogging in der Schwangerschaft/Postpartum

• Empfehlungen für das Training mit Gewichten

• Empfehlungen für das Training mit Rektusdiastase

• Modifizierungsmöglichkeiten für Übungen

• Typische Beschwerden und Probleme + Lösungsansätze

• Wer oder was dich in der Aufbauphase und bei speziellen Fragen unterstützen kann

• Bonus: Du erhältst Infos und Links, ein Handout zum Workshop und eine PDF mit Infos zur Ernährung im ersten Babyjahr

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Infos

Aktuell keine Termine

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